Menu
0 Varukorg
  • Din varukorg är tom

    Det tillkommer en fraktkostnad på 29 kr.
Gå till kassan kr st á Din varukorg är tom Det tillkommer en fraktkostnad på 29 kr. Totalt
×

Är du redo för en utmaning?

Vi på Årstiderna vill inspirera dig till att äta mer grönt. Därför har vi startat Gröna Utmaningen, som vi hoppas att du vill vara med på! Under tre veckor mottar du matkassar från oss, som gradvis blir grönare och grönare. Du börjar med den Flexitariska Matkassen och slutar med den Veganska Matkassen.
Anmäl dig senast 13/8! Läs mer och anmäl dig här!

Tacos med svarta bönor, chili och guacamole

Tacos med svarta bönor, chili och guacamole

Recept

1 personer

Ingredienser

  • 1 avokado (i stora tärningar)
  • 1 klyfta vitlök (finhackad eller pressad)
  • 1 gul lök (finhackad)
  • 1 röd chili (½ finhackad, ½ i tunna ringar)
  • ½ citron
  • Alla morötterna (grovrivna)
  • 1 påse buena vista-kryddmix
  • 1 portion kokta svarta bönor (kokade igår)
  • 1 burk tomatpuré
  • 1 förpackning tacoskal
  • ½ heart of oxen-tomat (i stora tärningar)

Kolla att du har hemma:

  • olivolja
  • salt
  • peppar

Gör så här:

Köksinfo: I dagens recept använder vi de kokta svarta bönorna i en variant av refried beans. Det blir en smakrik tex-mexrätt där man steker förkokta bönor hårt i en stekpanna och sedan mosar dem; ett kryddigt mos som passar perfekt som fyllning i tacos. Tycker du moset blir för tjockt så späd med lite mer vatten.


1. Sätt ugnen på 200 °C.

2. Skölj och gör i ordning grönsaker, avokado och chili enligt ingredienslistan. Lägg tomat och chiliringar i skålar för sig.

3. Blanda avokado, citronsaft, en knivsudd pressad vitlök, 1 msk hackad lök och ½ tsk hackad chili i en skål till en grov guacamole. Smaka av med olivolja och salt.

4. Hetta upp en stekpanna, tillsätt olja och stek resten av löken och vitlöken tillsammans med morötter och buena vista-kryddmix tills allt är mjukt och genomvarmt, 4-5 min.

5. Tillsätt bönorna och tomatpurén och stek i ytterligare 3-4 min. Tillsätt ca ½ dl vatten och låt koka ihop. Mosa lätt med en stöt eller gaffel under kokningen. Smaka av med salt och peppar och späd ev. med lite mer vatten.

6. Värm tacoskalen i ugnen i 2-3 min.

Servering
Ställ fram allt på bordet och fyll tacoskalen med bönor, tomat, chiliringar och guacamole.

Ha koll på veckans mat med Årstidernas matplans-app

Snabb överblick över veckans menyer
Swipa genom receptens olika steg
Se lista över ingredienser
Spara favoritrecepten för återanvändning

Idélådan
-